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어반필드 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind 당산 SK VI 센터점​????서울 영등포구 당산로41길 11 E동 2층 202호☎05​⏰영업시간매일 05:30-24:00매달 3번째 일요일 정기휴무​예약, 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분주차 가능_2시간 무료지원​어반필드 당산 SK V1 센터점 네이버 예약당산동에서 가장 청결하고 쾌적한 헬스장으로 인정받기 위한 행보! -5성 호텔급 서비스 *지상층의 탁 트인 파크뷰 *당산에서 제일 쾌적한 센터 *여성도, 초보자도 쉽게 조작 가능한 스웨덴산 짐레코 머신 세팅 *세스코 에너제닉, 에어퍼퓸 세팅 *크린토피아 연계 운동복 살균 세탁 -당산 회원님을 위한 편의 공간 *당산동 여성 만족도 1위 센터 *웨이트존과 분리된 프라이빗한 스트레칭존 *개별 샤워부스, 파우더룸 및 어메니티 5종 *천국의 계단 3대 -문체부 인증 기업 *강사진 전원 운동 지도 국가 자격증 소지 *평균 8년 경력 베테랑 강사...당산역 11번 출구에서 도보 6분영등포구청역 3번 출구에서 도보 10분서울특별시 영등포구 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind 당산로41길 11 E동 2층 202호5kg 빼고 잘 유지(?) 중인 헬린이입니다!생애 첫 피티와 헬스 영등포구청역 헬스로 유명한어반필드 당산점에서 하고 있는데그래도 살 좀 빠졌다는 이야기를주변에서 심심찮게 듣고 있습니다 흐흐5kg 효과도 정말 대단한 거 같기도 해요????이래서 운동을 하나 봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요즘은 일이 좀 바쁘기도 해서 주 3회를 못 채우고 있지만마음은 헬스장 일주일 출석^^잡소리 그만하고 오늘은 제가 9개월째 열심히 다니고 있는어반필드 당산점 이벤트와 클래스를 소개해 드리려고 해요!다니면서 다양한 이벤트와 클래스를 보고여기 진짜 회원들에게 진심이구나 느껴지긴 했거든요????​저는 어반필드 당산점에서 가장 좋았던 점은단순하게 머신 사용법만 알려주는 게 아니라소도구 운동을 많이 알려준다는 점이었어요!그래서 개인운동 갔을 때도 다양하게 할 수 있어서 좋더라고요매번 러닝이나 머신만 하기 지루하신 분들에게아주 딱인 클래스가 있습니다✌????​​K.C.M 트레이닝인데요(우리가 아는 그 가수 아닙니다^^ ㅋㅋㅋ이 가수 알면 옛날 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind 사람인가...그 와중에 포스터는 고퀄 ㅋㅋㅋㅋ)​주전자 모양의 케틀벨.. 방망이 모양의 클럽벨.. 이걸로 도대체 무슨 운동을 하는 건지 궁금하시죠?! 어반필드 당산점의 기능성운동 전문가 이재한 강사가 케틀벨과 클럽벨의 모든것을 친절하게 알려드립니다..! 초급자부터 상급자까지~ 재활부터 보디빌딩까지~ 누구에게나 도움이 되는 트레이닝! *일시 상시모집 *장소 프리웨이트 존 *담당강사 이재한 선생님K.C.M(케틀벨&클럽벨) 1:1 소도구 맞춤 트레이닝어반필드 당산점 기능성운동 전문가 선생님이케틀벨과 클럽벨의 모든 것은 친절하게 알려준다고 합니다초급자부터 마구마구 신청하시면 돼요​(헬린이분들 주목✨)저에게 운동이라는 것을 쉽게 알려주신 조원욱 선생님의원데이클래스도 열립니다!!!!!주말 오전에 보통 열리는데 소규모로 열리다 보니1:1로 지도를 받을 수 있어서 좋겠더라고요(은근 경쟁률 세다고 합니다☺️)오직 어반필드 회원님만을 위한 원데이 클래스! 상쾌한 토요일 아침을 선물해 드립니다. 11월 넷째 주 원데이클래스 주제는 교정운동 전문가 조원욱 강사가 진행하는 [하체 운동 도전하기!] 클래스 입니다! -맨몸 스쿼트는 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind 이제 지겨우신 분 -바벨 스쿼트를 하면 허리가 아픈신 분 -바벨 스쿼트를 증량하고 싶으신 분✔️11월 넷째 주 원데이클래스바벨 스쿼트 도전하기​교정운동 전문가 조원욱 선생님이하체 운동 아주 쉽게 알려주십니다!-맨몸 스쿼트 지겨우신 분-바벨 스쿼트 하면 허리 아프신 분-바벨 스쿼트를 증량하고 싶으신 분마구마구 신청해 주세요????????‍♀️​그리고 어반필드 당산점 이벤트도 슬쩍 소개해 드려요 :)수험생 여러분 정말 고생 많으셨습니다????????????????????????저는 수능 본지... 어언... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영등포구청역 헬스로 유명한 어반필드 당산점에서수험생과 그리고 수험생 부모님들을 위한이벤트를 진행한다고 합니다!!!!!​✔️어반필드 회원권+PT 수강권일괄 30% 할인(~12월 31일까지)​시험도 끝났고 운동 관심 많으실 텐데요지금이 기회입니다어서 어반필드 당산점으로 달려가세효????????‍♀️*예약 방문 시 수험표 지참온보딩 상품과 옵션(라커, 웨어) 할인 불가고생한 수험생분들과 더 고생하신 부모님들을 위한 프로모션 상품입니다. 어반필드의 회원권과 PT수강권을 일괄 30% 할인합니다.몸과 마음은 따로 놀지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나름 열심히 하고 있는 생생한 헬린이 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind 운동 방법 보여드릴게요????????‍♀️​이번에는 레그익스텐션 15회 세트로 하고기구 없이 다리 풀어주는(?) 느낌으로 10회이미 레그익스텐션 죽어라 해서 힘든데...선생님이 바로 이어서 10회 하라고 하셔서 ㅋㅋㅋ정말 피티 아니었으면 절대 안 했을 거 같습니다레그익스텐션은 해도 해도 적응이 안 될까요앞벅지가 터질 거 같은 그 느낌!!!!!운동 제대로 했다는 뿌듯함도 있지만그 순간 고통은... 해본 자만이 알 수 있습니다^^​✔️레그익스텐션발끝을 세워주고 무릎은 펴고골반을 위로 접어주기허벅지 위쪽까지 힘이 들어가도록 하는 게 포인트!​​이날 수업은 하체를 아주 조지는 날이었지요 ㅋㅋㅋ레그익스텐션하고 바로 V스쿼트^^10kg 무게 달고 하는데... 남들이 보기엔 귀여운 무게이지만저는 진짜 허벅지가 후덜덜...발바닥 미는 힘이 중요한데이게 생각보다 전 어렵더라고요????선생님이 계속 강조하시는 발바닥 밀기!!모든 운동에 필요한 거 같긴 해요계속 그걸 생각하면서 하려고 노력했습니다​​바로 앞에서 V스쿼트 보셨죠?이날은 V스쿼트와 힙쓰러스트를 세트로 했어요^^쉴 틈 없이 바로 힙쓰러스트 시작!!!!!!!!!!저 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind 순간 지옥훈련 온 건가 했다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힙쓰러스트도 10kg 무게 달고 했는데...다음 날 근육통 장난 아니었다는 후기... 들려드려요요 근래 했던 운동 중 가장 빡셌ㄷr...????​✔️V스쿼트와 힙쓰러스트 슈퍼세트앞 허벅지와 엉덩이를 같이 운동원하는 근육만 쓰이도록가동 범위를 늘리거나 줄여야 하는 게 포인트!​​이게 약간 매달리면서 공중에 떠 있는 느낌이 좀 있어야 하는데제 몸은 왜케 무거울까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최대한 높이높이 뛰는데도 참 하잖아보입니다^^고작 이거 했다고 숨차더라고요 ㅋㅋㅋㅋ​✔️네거티브 풀업 상체 특히 등 운동에 좋음이거와 함께 매달리기 또한 같이 하면 효과 굿!​#영등포구청역헬스 #당산헬스장 #영등포구청헬스장#어반필드당산 #영등포구청어반필드 #헬린이​어깨에 아주 효과적인 운동!2kg 아령 들고 했는데 10회 넘어가면서부터 제 팔과 어깨는 후덜덜 떨리기 시작합니다직각 어깨는 워너비지만...진짜 쉽게 만들 수 없다는 걸 또 한 번 느껴요근데 요새 운동을 좀 해서 그런지팔에 근육이 초큼 보이는 거 같기도 하고... 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind (?)착시현상으로 보였을 수도 있지만요 ㅋㅋㅋ​​네^^ 이것도 덤벨 숄더 프레스와사이드 레터럴 레이즈를 세뚜로 했어요10회 넘어가면서는 선생님이 도와주셔서겨우 15회 세트 맞출 수 있었답니다개인적으로 사이드 레터럴 레이즈...개힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​✔️덤벨 숄더 프레스와 사이드 레터럴 레이즈 슈퍼세트어깨의 모든 범위를 운동프레스로 위 구간레이즈로 아래 구간 운동!날개뼈가 벌어지는 느낌 유지하기​​프론트 풀 다운 12.5kg 성공(?)이에요 ㅋㅋㅋ나름 장족의 발전입니다 하핫이 운동은 광배근에 힘이 들어있는구간까지만 늘려주는 게 포인트예요!생각보다 헬린이한테는 어려운 운동인데선생님 코칭 덕분에 그래도 자세 잘 잡고 마쳤습니다☺️​✔️프론트 풀 다운척추 커브를 살려주고 허벅지를 배에 붙이는 느낌으로다리를 들어 패드를 밀어주기팔 안쪽이 갈비뼈에 닿도록 당겨주기​​상체 운동이 너무너무 힘든 헬린이 여기요????????‍♀️이날은 처음으로 30kg 했는데...되긴 되네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ막판에는 선생님이 도와주긴 했지만^^이렇게 무게를 점차 늘려가야 한다던데헬린이는 그저 두려울 뿐입니다...하지만 우린 할 수 있다!!! 이런 마인드 장착해야 해요우리 모두 엑스마인드 사용법 다운 - Xmind 다 파이팅????​✔️체스트 프레스척추 커브 중요!날개뼈가 옆으로 벌어져 있도록 고정 후팔꿈치만 옆으로 벌려주고 앞으로 밀어주기등은 모이지 않게 해야 함헬린이에게 아주 추천드리고 싶은어반필드 당산점의 조원욱 선생님 :)살면서 운동을 이렇게 배워보는게 처음이에요. 제가 정말 몸치인데 운동을 잘 배울 수 있을까요? 몸치 탈출...조원욱 선생님에게 PT를 받은 지도 9개월째 됐습니다!몸에 대한 유의미한 변화가 생겨서 일단 너무 좋고건강하게 살을 뺐다는 거에 아주 만족합니다????무리하게 식단이나 운동을 시키는 게 절대 아니고맞춤으로 해주시니까 믿음이 팍팍 가더라고요!저는 식단을 빡세게 안 했는데도 살이 빠지는 걸 보면서운동의 중요성을 또 한 번 느끼기도 했습니다매번 운동 하나하나 가르쳐 줄 때마다 이해가 너무 쉽게 설명을 잘해주시는 조원욱 선생님이에요????????저처럼 헬스장 처음인 분들에게 적극 추천드리고 싶답니다!앞으로 헬린이 피티 수업 후기를 계속 됩니다아아아지치지 않고(?) 다시 또 열심히 해보겠슴돠!✌????​